習慣

悪習慣を辞めるにはアレが大歓迎

悪習慣を辞めるには?

どうも!りーふぁです。皆さんにも辞めたいけど辞められないものが1つや2つ無いでしょうか?
りーふぁ
りーふぁ

 

喫煙や過度なギャンブル、暴飲暴食、寝る前のベッドでスマホでのネットサーフィンをまたやってしまっている自分はダメなやつだと自暴自棄になって、また元通りなんてこと多くありませんか?

 

〇〇を想像しないでください。

悪習慣を辞めるには、その悪習慣と何か入れ替えなければなりません。

例えば喫煙ですが代替え用のガムなんかもありますね。ただ喫煙を紛らわす為に噛んでいる。

では、喫煙を辞める事は出来ないと思います。

なんなら私はニコチン入りのガムを噛みながら喫煙している人を見たことがあります。

私が今から言う事を実践してみて下さい。

 

 

 

 

 

ピンク色の象を想像しないで下さい。

 

 

頭にピンク色の象出てきませんか?

私達は行動する時、行動している所を想像して、行動しています。

分かりにくいですが例を出してみましょう

ペンがあるとします、そのペンが机から床に落ちました。

「拾わなきゃ!」

 

 

その時、脳は拾っている動作を想像して「拾わなきゃ」と指令を出して拾っているのです。

なので拾わなきゃ!と思って行動していると感じているのですが違うのです。

なので想像するな!は絶対無理な話なんです。

しかも想像するなと考えると余計に鮮明になったりその事ばかりを考えてしまいます。

なので良い習慣と入れ替えるを強く推奨します。

 

悪習慣に関してはアレが大歓迎

ネタバレをすると悪習慣を辞めるのなら三日坊主でも良いので行動しましょう

例えばお菓子が大好きで週に5日は食べていて、きっぱり辞めようとしても

あっ、また食べてしまっていた

こんなことあると思います、そこで辞める事を辞めてしまってはまた、元通りです。

三日坊主でもいいので行動することが大事です。

前回は3日食べなかった!今回は4日だ!と成功と失敗を繰り返せばだんだん成功体験が嬉しくなり辞めていきますよ。

とにかく行動することが大事です。

悪習慣を辞めるのはそれだけ難しいということですが、一番困るのは悪習慣に気付いていないことです。

 

最近気づいたんですが私は昼食後にブラックコーヒーを飲むようにしました。それまでは加糖のコーヒーを飲んでいて読書したり、勉強したりと頭を使うので良いかな?と飲んでいたのですが、なぜか睡魔が襲うようになりました。

 

でも昼食後だから仕方ないと、あまり何も思っていなかったのですが、ちょっとブラックコーヒーにしてみようと変えてみたら頭が冴える!冴える!決して加糖のコーヒーが悪いわけではありません。

 

私の習慣が食後に昼寝なら、そのままで構わないのですが、眠くなりたくないので合わなかったと言うことです。なので今まで気付いていない習慣も見直してみると案外違う結果が出たりするので、習慣は面白いですね。

注意ポイント

悪習慣には辞めたい事ばかりを意識せず、良い習慣と変える方が効果的

悪習慣を辞める場合には3日坊主は大歓迎

 

今日の言葉

我々にとって怠惰(たいだ)ほど有害で致命的な習慣はない。

にもかかわらずこれほど身に付きやすく断ちがたい習慣もない

~ジョン・トッド~

 

  • この記事を書いた人

りーふぁ

習慣化のプロ ブラック企業で社畜。ストレスで体重増加し、独自の習慣化ダイエット法で 3ヶ月でマイナス30kg その独自の習慣化により27歳の時に貯金1000万円達成 習慣化で人生逆転

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